یکی از نکات مورد توجه درآموزشگاه تغذیه کودکان می باشد. اگر تغذیه کودکان یکسان و سالم باشد احتمال بیماری بسیار کم خواهد شد.

زیرا در تغذیه هماهنگ بچه ها به غذاهای یکدیگر  چشمداشت ندارند و به خوراکی های هم دهن نمی زنند و تغذیه یکسان باعث می شود همه بچه ها خوراکی های شان را بخورند.

بنابراین برنامه غذایی مخصوص به همان فصل را تهیه نموده ایم تا تنوع غذایی لازم حفظ شود

 

نقش میان وعده های غذایی در کودکان

 

به دلیل شکل گیری عادات غذایی درسنین پایین، ازهمین زمان باید موادغذایی سالم دراختیار کودک قرارداد و به تامین موادمغذی مورد نیاز او از طریق وعده های اصلی ومیان وعده های غذایی توجه کرد. استفاده از میان وعده باارزش غذایی مناسب مانند شیر، میوه، خرما … در برنامه غذایی کودک موجب رشد جسمی و مغزی او می شود. درحالی که مصرف تنقلات غذایی کم ارزش به عنوان میان وعده موجب کاهش دریافت موادمغذی موردنیاز کودک ازجمله پروتئین، ویتامین واملاح شده وزمینه رابرای تاخیررشدکودک مساعد می کند.ازسوی دیگر،مصرف تنقلات تجاری کم ارزش به دلیل زیادی نمک،چربی، شکر زمینه ساز بروز بیماری های مزمن(قلبی عروقی، چاقی و …) دردوران بزرگسالی است. به علاوه، این گونه تنقلات حاوی افزودنی های رنگی، نگه دارنده ها و طعم دهنده های مصنوعی است که مصرف بی رویه آنان موجب پرتحرک کودکان می شود.

• میان وعده ها باید ازمیان چهار گروه اصلی غذایی(گروه شیرولبنیات، گروه نان و غلات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ، مغزها و گردو،میوه وسبزی)انتخاب شوند که این امرخود موجب تامین بخشی ازنیازهای تغذیه ای کودک و ایجاد تنوع و تعادل و دررژیمغذایی او می شود.

• ازدادن میان وعده هایی مانند شکلات،نوشمک، سوسیس وکالباس،لواشک،اسمارتیز،پیتزا،شیرکاکائو ،  نوشابه، آب نبات، شیرینی، چیپس که فقط حاوی انرژی است،خودداری شود. پاستیل های میوه ای چون شکرزیادی دارندنیز توصیه نمی شود.

• استفاده از حبوبات بوداده و برشته مانند عدس برشته شده و نخودچی،انواع مغزها(گردو،فندق و…) می تواند بخشی از پروتئین موردنیاز روزانه راتامین کند(درتهیه آنها نمک به کاربرده نشده باشد).

• میوه های خشک مثل کشمش، برگه هلو و زردآلویا دیگرمیوه های خشک شده بخصوص اگر بدون شکرباشد جایگزین های مناسبی هستند برای کودکانی که میوه وسبزی نمی خورند.

• مغزها مثل بادام زمینی، پسته، بادام، گردومیان وعده های مناسبی هستند، فندق وگردو منابع روی هستند وتاثیرزیادی درافزایش رشد قدی کودک دارند بادام نیزدارای کلسیم است.

• عسل دارای خاصیت ضدمیکروبی بوده وباعث افزایش اشتها درکودکان، تقویت لثه و پاکسازی دستگاه گوارش می شود. یک یادو قاشق عسل طبیعی رادریک لیوان آب ریخته و یک عدد لیمو ترش تازه باکمی آبلیمو درآن بچکانید و همراه بایخ دربطری بادرب محکم بریزید.این شربت ویتامین  C,B   زیادی دارد وباعث جلوگیری از سرماخوردگی وآلرژی شده وبه علت داشتن قند طبیعی باعث افزایش یادگیری و هوش خواهد شد.

• لطفا توجه کنید تغذیه کودکتان حتما با برنامه آموزشگاه هماهنگ باشد.

برای تهیه این برنامه وقت و دقت زیادی صرف شده است تا مواد غذایی سالم و مقوی و مناسب برای رشد کودک استفاده شود.ضمن اینکه وقتی بچه ها یک ماده غذایی را مصرف می کنند با اشتهای بیشتری آن را خورده و عادتهای بد غذایی شان هم اصلاح می شود

 

 برنامه تغذیه بهار و تابستان

 

ردیف

تاریخ

میان وعده غذایی

1

اول هرماه

شیر + کیک خانگی+ خشکبار

2

دوم هر ماه

پوره سیب زمینی + خیار و گوجه

3

سوم هرماه

لقمه کره عسل و مربا – شیر

4

چهارم هرماه

 سالاد ماکارونی کم سس + آب میوه طبیعی

5

پنجم هر ماه

نان و پنیر و گردو + میوه فصل 

6

ششم هر ماه

ذرت پخته شده بدون پنیر – میوه دلخواه

7

هفتم هر ماه

ساندویچ کوکو یا کتلت – موز

8

هشتم هر ماه

شیر کاکائو خانگی+بیسکوییت باغ وحش

9

نهم هر ماه

لقمه دلخواه سالم – سالاد میوه

10

دهم هر ماه

ساندویچ مرغ +میوه دلخواه

11

یازدهم هر ماه

کیک خانگی + بادام زمینی  + میوه فصل 

12

دوازدهم هر ماه

بیسکوییت مادر + خرما + شیر 

13

سیزدهم هر ماه

لقمه نان پنیر گردو +هویج – سیب

14

چهاردهم هر ماه

کیک ساده خانگی + شیر

15

پانزدهم هر ماه

سیب زمینی سرخ شده + آبمیوه

16

شانزدهم هر ماه

لقمه دلخواه + میوه فصل

17

هفدهم هر ماه

اسنک دلخواه سالم 

18

هجدهم هر ماه

  کیک خانگی + شیر + خشکبار

19

نوزدهم هر ماه

پوره سیب زمینی + خیار و گوجه

20

بیستم هر ماه

لقمه کره عسل و مربا + شیر

21

بیست و یکم هر ماه

سالاد ماکارونی کم سس + آبمیوه طبیعی

22

بیست و دوم هر ماه

نان پنیر گردو + میوه فصل

23

بیست و سوم هر ماه

ذرت پخته شده بدون پنیر + میوه دلخواه

24

بیست و چهارم هر ماه

ساندویچ کوکو ی کتلت + موز

25

بیست و پنجم هر ماه

سالاد میوه+لقمه دلخواه سالم

26

بیست وششم هر ماه

ساندویچ مرغ+ میوه دلخواه 

27

بیست و هفتم هر ماه

پوره سیب زمینی + خیار و گوجه

28

بیست و هشتم هر ماه

بسکوییت مادر + شیر + خرما

29

بیست و نهم هر ماه

کیک خانگی + شیر + خشکبار

30

سی ام هر ماه

میوه خشک+ساقه طلایی+شیر

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

والدین گرامی:

⦁ خواهشمندیم  میوه ها را پوست کنده  و خرد شده در درون ظرف در بسته غیر شیشه ای که راحت باز شود قرار دهید.

⦁ از فرستادن چیپس ، پفک، شکلات، آدامس، کالباس، پیتزا و تنقلات زیان آور دیگر خودداری فرمایید.

⦁ ظرف اسنک اسم داشته باشد.

⦁ در روزهایی که ( شیر و آب میوه ) در برنامه میان وعده گنجانده نشده است در صورت تمایل میتوانید نوشیدنی همراه عزیزانمان بفرستید.

⦁ لطفا از فرستادن انواع غذاها به جای میان وعده جداً خودداری کنید.

⦁ در صورتی که کودک با برنامه غذایی ( در یک روز خاص ) مشکل ویا حساسیت خاصی دارد،به دفتر آموزشگاه اطلاع داده شود و همچنین اگر خوراکی مطابق با طبع عزیزانمان نمی باشد میتوانید از همان گروه مطابق با میل کودکان آماده فرمایید.